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おすすめのウコンサプリメント8選!選び方や注意点も解説

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おすすめのウコンサプリメント
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おすすめのウコンサプリメントが知りたい!

ウコンサプリメントの注意することは?

ウコンサプリメントを検討している方のなかには、上記のような悩みを抱えている方もいるでしょう。

ウコンサプリメントは、飲む際にウコン独特の香りや味がネックになる場合があります。

ウコン独特の香りや味が自分に合っていないと、継続的に飲むのが難しいです。

そのため、ウコンの香りや味に考慮したサプリメントを選ぶ必要があります。

そこで本記事では、おすすめのウコンサプリメントについて紹介します。

記事の後半には、ウコンサプリメントの注意点についても解説しているので、参考にしてみてください。

自分に合ったウコンサプリメントを見つけましょう。

この記事をまとめると…
  • ウコンには主に、春ウコンや秋ウコン、紫ウコン、黒ウコンがある
  • ウコンの種類によって特徴が異なる
  • ウコンサプリメントを選ぶ際は、ウコンの種類や飲みやすさを重視して選ぶことが大切
  • アレルギーの方や妊娠・授乳している女性は飲むのを避ける
  • ウコンサプリメントを選ぶのに迷ったらDHCの『濃縮ウコン』が選択肢の一つ
  • 紫ウコンや春ウコン、秋ウコンの3種のウコンをブレンドして配合
  • ウコンサプリメントを初めて飲む方は、一度試してみよう
濃縮ウコン

※本記事の制作・運用は株式会社PieceCreFuteが行っております。
※本記事で掲載している医薬品等に関する情報については、不適切な記載や間違いがないか細心の注意を払っておりますが、効果や安全性を保証するものではございません。
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目次

ウコンサプリメントのおすすめ一覧

ウコンサプリメントのおすすめ一覧
スクロールできます
画像名称価格容量メーカー
DHC濃縮ウコン 1,919円90日分
(180粒)
DHC
琉球 酒豪伝説琉球 酒豪伝説682円2〜6日分
(6包入り )
沖縄県保健食品開発協同組合
金のしじみ ウコン 肝臓エキス金のしじみ ウコン 肝臓エキス698円15〜30日分
(90粒)
ファイン
しじみの入った牡蠣ウコン+オルニチンしじみの入った牡蠣ウコン+オルニチン630円約30日分
(120粒 )
井藤漢方製薬
屋久島春ウコン屋久島春ウコン3,990円
約40日分
(600錠)_
有限会社ヤマノ
高濃度 秋ウコンエキス粒高濃度 秋ウコンエキス粒1,191円約60日分
(300粒)
井藤漢方製薬
特濃ウコン特濃ウコン1,814円31日分
(31粒)
株式会社健康家族
クルクルージュクルクルージュ7,560円 1ヶ月分
(62粒 )
KIGASURE

※価格は記事執筆時点のAmazonの価格を参考にしています

ウコンサプリメントとは

ウコンサプリメントとは

ウコンサプリとは、文字通りウコンのエキスを濃縮し、錠剤やカプセル状にしたものです。

ウコンは、クルクミンという黄色い色素を主成分としたショウガ科ウコン属の植物です。

ウコンはインドの伝統医学として使用されてきた歴史があり、現在では、サプリメントとしてさまざまな症状や疾患に良い効果が期待されています。
参考:厚生労働省eJIM | ウコン[ハーブ – 医療者]

体内では作り出せない栄養素を含んでいるため、普段の食事にプラスしてサプリメントで補うとよいでしょう。

ウコンの根茎はカレーなどの香辛料として料理にも使用されています。

ウコンサプリメントの選び方

ウコンサプリメントの選び方

ウコンサプリメントの選び方は下記の3つです。

  1. ウコンの種類で選ぶ
  2. 品質で選ぶ
  3. 飲みやすさで選ぶ
  4. ウコン以外の配合成分で選ぶ

それぞれ詳しく解説していきます。

ウコンの種類で選ぶ

ウコンサプリに含まれるウコンは、すべて同じというわけではありません。

ウコンには、主に下記の4種類があります

ウコンの種類特徴
春ウコン・春に花を咲かせる
・クルクミンの配合量は少ない
・100種類以上の精油成分が含まれている
秋ウコン・秋に花を咲かせる
・クルクミンの含有量は春ウコンの約10倍
紫ウコン・夏に花を咲かせる
・クルクミンをほとんど含まない
・アントシアニンやミネラルなどを含む
黒ウコン・根茎の断面が黒色
・少量のクルクミンを含む

それぞれ特徴が異なるため、自身の好みに合わせてウコンサプリを選んでみてください。

まずはどんなウコンが使われているのか、ウコンサプリの成分表示を確認してみましょう。

品質で選ぶ

安心してサプリメントを飲むために、品質を重視して選ぶことが大切です。

品質の安全性が確認できるマークは、主に下記の2つです。

名称画像説明
JHFAマーク
jhfa-mark
品質、製品の安全性・有効性について厳正な審査を行い合格した製品に付けられるマーク
GMPマークgmp mark2
gmp mark1
製品が「安全」に作られ、「一定の品質」が保たれた製品に付けられるマーク

引用:認定健康食品JHFAマークの手引き
引用:GMPマークを目印に健康食品を選びましょう!

どちらのマークもパッケージに記載されている場合があるので、見つけてみてください。

飲みやすさで選ぶ

継続して飲む方は、飲みやすさも重視して選びましょう。

サプリメント形状は、小さめから大きめタイプの粒まで様々あります。

大きめタイプの粒の場合、飲み込む際にのどに詰まらせてしまう可能性があります。

飲み込むのが苦手な方は、小粒タイプを選択肢の一つです。

また、ウコンの匂いや味も人によって好みが別れます。

ウコンサプリメントを初めて飲む方は、少量から購入してみるのが良いでしょう。

クルクミン以外の配合成分で選ぶ

ウコンサプリメントには、クルクミンのほかにも様々な成分が配合されているものがあります。

主な成分として、牡蠣やしじみエキス、マカ、黒胡椒などです。

複数成分が配合されているサプリメントなら、何種類もサプリメントを用意する必要はありません。

クルクミンにプラスして、補いたい成分も一緒に飲めます。

商品パッケージや成分表示を確認してみましょう。

おすすめのウコンサプリメント8選

おすすめのウコンサプリメント8選

おすすめのウコンサプリメントは下記の8つです。

  1. DHC 濃縮ウコン
  2. 琉球 酒豪伝説
  3. 金のしじみ ウコン 肝臓エキス
  4. しじみの入った牡蠣ウコン+オルニチン
  5. 屋久島春ウコン
  6. 高濃度 秋ウコンエキス粒
  7. 特濃ウコン
  8. クルクルージュ

それぞれ詳しく解説していきます。

濃縮ウコン

濃縮ウコン
価格1,919円容量90日分 (180粒)
形状ソフトカプセル特徴3種のウコンを使用

濃縮ウコン』は、化粧品やサプリメントを製造するDHCのウコンサプリメントです。

紫ウコンや春ウコン、秋ウコンの3種のウコンをブレンドして使用しています。

1日の目安量は2粒で、約90日分の内容量です。

形状は、ソフトカプセルのため、ウコン独特の香りや味が苦手な方でも飲みやすいでしょう。

またパウチタイプのため、外出先でもかさばりにくく持ち運び可能です。

ウコンサプリメントを初めて飲む方は、一度試してみてください。

琉球 酒豪伝説

琉球 酒豪伝説
価格682円容量2〜6日分(6包入り )
形状特徴沖縄県産の沖縄皇金ウコンを配合

琉球 酒豪伝説』は、琉球大学共同研究素材を使用したウコンサプリメントです。

沖縄県産の春ウコンと秋ウコンに、白ウコンと紫ウコンをプラスしています。

秋ウコンは、沖縄皇金という品種を採用しており、通常の秋ウコンに比べてサイズが大きく色が濃いのが特徴です。

また、GMP認定工場で製造されているのも魅力です。

天然ハーブを4種配合しているため、ウコン独特の香りが苦手な方でも比較的飲みやすいでしょう。

金のしじみ ウコン 肝臓エキス

金のしじみ ウコン 肝臓エキス
価格698円容量15〜30日分(90粒)
形状ソフトカプセル特徴複数成分を配合

金のしじみ ウコン 肝臓エキス』は、クルクミンのほかに5種類の成分が配合されたウコンサプリメントです。

厳選された肝臓エキスやしじみエキス、亜鉛、オルチニン、ビタミンBを配合しています。

メーカーのファインでは、研究から製造、販売まで一貫体制で商品づくりを行っています。

また、持ち運びに便利なチャック式の袋を採用しているのも嬉しいポイントです。

クルクミンの成分以外にも複数成分を一緒に飲みたい方は、検討してみてください。

しじみの入った牡蠣ウコン+オルニチン

しじみの入った牡蠣ウコン+オルニチン
価格630円容量約30日分(120粒 )
形状特徴国産のしじみや牡蠣を配合

しじみの入った牡蠣ウコン+オルニチン』は、製法や成分にこだわったウコンサプリメントです。

サプリメントは、漢方製薬会社の伝承された製法で製造しています。

また、サプリメントに配合されている「しじみ」や「牡蠣」は、国産のものを使用しています。

サプリメントの形状は小粒タイプを採用しており、飲み込むのが苦手な方でも比較的飲みやすいでしょう。

1日の目安量は4粒のため、その日の体調に合わせて量を調節できます。

屋久島春ウコン

屋久島春ウコン
価格3,990円容量約40日分(600粒)
形状特徴屋久島産の春ウコンを採用

屋久島春ウコン』は、屋久島の農家で育てられたウコンを使用したウコンサプリメントです。

農薬・無化学肥料栽培の屋久島産春ウコンし採用しています。

添加物の量にもこだわっているのがポイントです。

添加物の量が最低限になるような加工方法を採用しています。

また、1日15粒を目安に何回かに分けて飲めるため、その日の身体の状態に合わせて量を調節できます。

屋久島産の春ウコンに興味のある方は、一度試してみてください。

高濃度 秋ウコンエキス粒

高濃度 秋ウコンエキス粒
価格1,191円容量約60日分(300粒)
形状特徴直径8mmの小粒タイプ

高濃度 秋ウコンエキス粒』は、秋ウコンを使用したウコンサプリメントです。

1日の目安量は5粒で、クルクミン70mgが飲めます。

サプリメントの形状は直径8mmの小粒タイプのため、比較的飲みやすいのも魅力です。

また、中身が見える容器を採用しているため、残りの量がわかりやすいです。

配合成分はクルクミンのみのため、ほかの成分を摂りたくない方は選択肢の一つとして検討してみてください。

特濃ウコン

特濃ウコン
価格1,814円容量31日分(31粒)
形状ソフトカプセル特徴1日の目安量が1粒

特濃ウコン』は、1粒に35mgのクルクミンを配合しているウコンサプリメントです。

クルクミンのほかに3種類の成分を配合しているのが特徴です。

ほかの成分として、しじみエキスや酵母エキス、オルチニンをバランスよく配合しています。

1日の目安量は1粒のため、何度もサプリメントを飲み込む必要がありません。

また、国内のGMP工場で製造しているのもポイントです。

品質面が気になる方でも比較的飲みやすいサプリメントです。

クルクルージュ

クルクルージュ
価格7,560円容量 1ヶ月分(62粒 )
形状カプセル特徴独自技術でクルクミンの吸収力を重視

クルクルージュ』は、クルクミンの吸収力にこだわったウコンサプリメントです。

世界各国で特許を取得した独自技術でサプリメントを製造しています。

クルクミンの分子構造の一部を、ナノサイズまで微細化する加工法を採用しています。

目安量は1日2粒で、クルクミン180mgを配合。

また、ほかのウコンサプリメントに比べて柔らかな雰囲気のパッケージも特徴です。

クルクミンの吸収力にこだわりのある方は、一度試してみてください。

ウコンサプリメントの注意点

ウコンサプリメントの注意点

ウコンサプリメントの注意点は下記の3つです。

  1. 飲みすぎない
  2. アレルギーがある方は飲むのを避ける
  3. 妊娠中・授乳中の女性は飲むのを控える

それぞれ詳しく解説していきます。

飲みすぎない

ウコンサプリメントは、健康によいといわれていても飲み過ぎには注意が必要です。

ウコンの摂りすぎは、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

実際に、ウコンを多量に長期的に摂ったことにより、健康被害が報告されています。

参考:ウコンについて

1日分の目安量を守って飲むようにしましょう。

アレルギーがある方は飲むのを避ける

ウコンサプリメントは、アレルギーを持っている方は注意が必要です。

体質に合わない成分を飲むと、アレルギー症状が出てしまう可能性があります

そのため、アレルギーがある方はウコンサプリメントを飲むのを避けましょう。

参考:健康食品における安全性について

万が一、体調に異変が見られた場合はすぐに医師に相談してください。

妊娠中・授乳中の女性は飲むのを控える

ウコンサプリメントは、妊娠中・授乳中の女性も注意が必要です。

食べ物に含まれる量よりも多くウコンを摂った場合の安全性が確認されていません。

そのため、妊娠中・授乳中の女性は飲むのを控えましょう。

参考:ウコン(Turmeric)

妊娠中・授乳中にウコンサプリメントを検討している場合は、飲む前に医師に相談するようにしましょう。

ウコンサプリメントの購入方法

ウコンサプリメントの購入方法

ウコンサプリメントを購入する際は、自身に合った購入先で購入しましょう。

ウコンサプリメントは主に、下記の店舗で販売されています。

  1. コンビニ
  2. スーパー
  3. ネット通販
  4. ドラッグストア

すぐにウコンサプリメント習慣を始めたい方は、コンビニやスーパー、ドラッグストアに立ち寄ってみてください。

ただし、希望の商品を取り扱っていない可能性もあるため、注意しましょう。

ネット通販では、定期便などを利用するとお得に購入できる場合もあります。

お買い物ついでにチェックしてみてください!

ウコンサプリメントの飲むタイミング

ウコンサプリメントの飲むタイミング

ウコンサプリメントは医薬品ではないため、飲むタイミングに決まりはありません

ただし、サプリメントを飲むタイミングに決まりがないため、飲み忘れる可能性があります。

1日のなかで、自身が飲み忘れないタイミングを見つけることが大切です。

また、飲み忘れを防ぐために、普段目につく場所にサプリメントを置いておくのも一つの方法です。

ウコンサプリメントに関するQ&A

ウコンサプリメントに関するQ&A
クルクミンとウコンの違いは何ですか?

クルクミンはウコンに含まれるポリフェノールのことで、天然の色素といわれています。

ウコンとターメリックは同じものですか?

ウコンとターメリックは同じものを指しています

ターメリックの和名がウコンです。

どのように保存すればいいですか?

ウコンサプリは、高温多湿や直射日光を避けて、冷暗所に保存するのがよいです。

賞味期限内に飲み切りましょう。

【まとめ】おすすめのウコンサプリメント

【まとめ】おすすめのウコンサプリメント

本記事では、おすすめのウコンサプリメントについて紹介してきました。

ウコンには主に、春ウコンや秋ウコン、紫ウコン、黒ウコンがあります。

ウコンサプリメントを選ぶ際は、ウコンの種類や飲みやすさを重視して選ぶことが大切です。

ウコンサプリメントに迷ったらDHCの『濃縮ウコン』が選択肢の一つとしておすすめです。

紫ウコンや春ウコン、秋ウコンの3種のウコンをブレンドして使用しています。

ウコンサプリメントを初めて飲む方は、一度試してみてください。

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