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ホーム > お客様広場・窓口 > プチ健康講座 > No.097:足のむくみ「軽い運動で解消しよう!」
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プチ健康講座

2013.6

No.097:軽い運動で解消しよう!

足がむくんで、太って見えちゃう・・・

足は第二の心臓と言われています。歩いたり、足の指を動かして筋肉を使うことで、血液を心臓に押し戻すポンプの役割を果たしています。血液が心臓に戻るのは、重力に逆らう大変な作業です。

そこで、ずっと座って仕事をしていたり、長時間同じ姿勢で足の筋肉の動きが不十分だったりすると、血液が戻りにくくなって足がむくむのです。

また、加齢とともに筋肉が衰えるとむくみが起きやすくなります。さらに、足のむくみが続くと、体全体の血行が悪くなり、頭痛や肩こりにつながってしまいます。

そんなむくみは、軽い運動で解消するとよいです!積極的に歩いたり、階段をつかうとよいでしょう。「筋肉を動かそう」と意識するだけで、むくみの防止に役立ちます。

即効性を求めるなら、ひざの屈伸運動や足踏みなどをするとよいと言われています。足を動かし血液の流れがスムーズになると、女性に多い冷え性もよくなるでしょう。

■足のむくみを解消するポイント!

 ・足を動かす
 ・ひざの屈伸、足踏みなどが効果的
 ・むくんできたら動かして、むくみをためない
 ・足を高くして休憩をとる

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